Chào bác sĩ! Cho 回 tôi hỏi: Bé nhà mình năm✸✤ nay học lớp 8, khả năng ghi ✺nhớ trong học tập ₪ của bé dạo gần đây✶ bị kém đi, dẫn tới✢ việc học bị sa sút đi✺ rất nhiều. Bác sĩ cho✪ tôi hỏi là✧ có những cách rèn luyện trí nhớ tốt nào để bé có thể ghi✧ nhớ tốt giúp✶ cho tình trạng✷✤ học của bé nhà ✕tôi được tốt hơn.
Trả lời: Chào bạn! Khả năng✸✤ ghi nhớ bị chi phối bởi ✷✤nhiều yếu tố, đặc biệt là ✻✤khi bé không thể tập trung trong❈✤ học tập. Ngay khi bé nhà mình✱✤ rơi vào tình trạng này, bố✦✤ mẹ cần để ý tới con về cách hướng dẫn bénhững cách rèn luyện trí nhớ cũng như tăng✦✤ cường bổ sung cho bé các❇ thực phẩm bổ não.
Dưới đây l✷✤à những tiết lộ cách rèn luyện trí nhớ nhanh chóng mà PS-IQ chia sẻ với các bậc✶ phụ huynh để giúp bé ghi nhớ ✧tốt hơn:
1. Bổ sung đầy đủ thực phẩm❇ nuôi dưỡng não bộ
Phospatidylserine được biết đến✺ là một phospholipid cấu tạo nên màng tế bào nơ ron thần kinh của bộ não. Nó được tìm thấy rất nhiều trong bộ não, mà hoạt chất này✻✤ theo thời gian hàm lượng Phospatidylserine✴ trong não giảm dần. Nó cũng cần✴ được bổ sung qua✺ thức ăn. Hoạt chất này có ❈✤nhiều trong não động vật, trong hạt✷✤ hướng dương và trong mầm đậu nành.
Sản phẩm PS-IQ của Holista Canada là sự phối kết✧ hơp giữa dầu cá ngừ đại dương và dầu hạt hướng dương có chứa✶ hàm lượng omega 3 và phosphatidylserine cần thiết để bổ sung mỗi ngày cũng là một gợi ý bạn có thể lưu✺ tâm khi bạn không đảm bảo cung cấp đủ các dưỡng chất cần thiết cho não bộ một cách đều đặn.
2. Rèn luyện sức khỏe - cách giúp rèn luyện trí nhớ
Tập thể dục giúp✸✤ bạn não bộ khỏe✸✤ mạnh, tăng khả năng nhận thức và học tập. Trong một nghiên cứu riêng biệt, cá nhân tham ✺gia vào tập thể dục đã thực sự✺ phát triển và mở rộng trung tâm bộ✴ nhớ của não 1 – 2% mỗi năm, nơi mà thường sẽ giảm dần kích thước theo thời gian.
3. Chi nhỏ các việc✱✤ và làm từng việc một
Nếu bạn làm ♟♥quá nhiều việc cùng một lúc ❋sẽ gây ra hiện tượng xao♟♥ lãng khó tập trung. Nếu bạn♔ thấy mình đang cố gắng làm♝♥ quá nhiều việc 1 lúc thì bạn hãy dừng lại, xem đâu là việc chính mình ♙♥cần làm và hãy tập chung ♕♥vào 1 việc đó. Nếu suy nghĩ mất tập trung vào đầu bạn, nên nhắc nhở mình ♘đây không phải việc ♜mình cần quan tâm. Sau đó bạn có thể♘ kết thúc một ngày của bạn với một buổi thiền định 10 – 20 phút để giúp ngăn♕♥ chặn tâm trí bạn không lang thang và♗♥ đi vào trạng thái thư giãn để có một giấc ngủ sâu.
4. Ngủ đủ giấc✧ và đúng giờ
Nghiên cứu từ đại♝♥ học Harvard chỉ ra rằng con ❋người 33% có khả năng đưa ra những ý tưởng mới sau khi ngủ, nhưng ít người♔ nhận ra rằng hiệu suất của họ đã được cải thiện. Ngủ cũng là một cách để tăng cường trí nhớ♘ và giúp bạn cải thiện được hiệu quả công việc. Trong thực tế, một đêm ✶chỉ ngủ 4 – 6 giờ có thể ảnh hưởng đế khả năng suy nghĩ rõ ràng ngay ngày hôm sau. Ngoài ra một giấc ngủ ngắn♟♥ giữa ngày cũng có tác dụng đáng kể cho việc khôi phục lại năng lượng cho bộ não.
Next
« Prev Post
« Prev Post
Previous
Next Post »
Next Post »